，我无法向您提供当前的、特定的公司信息。我的知识截止到2021年，而且我无法浏览互联网或访问实时数据。因此，我不能为您提供上海的SEO外包公司的详细信息。
然而，我可以给您一些关于SEO外包的一般信息。SEO（搜索引擎优化）外包是一种委托给专业团队或公司的服务，旨在提高网站在搜索引擎结果页面中的排名。通过优化网站的内容、结构和技术，SEO外包公司可以帮助提高网站的可见性，增加有机搜索流量，并改善网站的用户体验。
选择一个适合您需求的SEO外包公司需要考虑多个因素，包括他们的专业知识、经验、声誉和报价等。您可以通过以下方式来找到合适的SEO外包公司：
1. 参考口碑和评价：寻找过去客户的反馈和评价，了解公司的信誉和服务质量。
2. 查询案例研究：研究公司过去的项目和成果，看看他们是否在类似行业或市场上取得了成功。
3. 与多家公司进行沟通：与几家SEO外包公司交流，了解他们的服务范围、定价和工作流程，以便做出比较和选择。
4. 询问关键问题：询问公司关于他们的SEO策略、技术能力、团队成员和预期的结果等方面的问题，以便评估他们是否能满足您的需求。
请记住，在选择SEO外包公司时，要明确沟通您的目标和期望，以便他们能够为您提供最佳的解决方案。
希望这些信息对您有所帮助！如果您有其他问题，我会尽力回答。
很抱歉，我无法为您提供关于"火狐SEO插件"的具体介绍，因为我在2021年的知识库中并没有这个信息。然而，我可以为您介绍一些常见的SEO插件，这些插件可以帮助您在火狐浏览器中进行搜索引擎优化。
1. MozBar：这是一款由Moz开发的强大的SEO工具，可以为您提供关键词分析、页面元素检查、外部链接分析等功能。它还提供了对竞争网站的分析，以及一些有用的指标和报告。
2. SEOquake：这是一款功能强大的SEO插件，提供了关键词密度分析、页面排名监测、内部/外部链接分析等功能。它还可以显示页面的Alexa排名和社交媒体指标。
3. Google Analytics Debugger：这个插件可以帮助您调试和跟踪Google Analytics代码。它会在浏览器的开发者工具中显示有关Google Analytics请求的详细信息，方便您检查代码是否正确安装和工作。
4. SEO Minion：这个插件提供了一系列的SEO工具，包括关键词分析、链接检查、META标签分析、页面速度检测等功能。它还可以检查网站的正常性和可访问性。
这些插件都可以在Mozilla Firefox的插件市场（Add-ons）中找到，并且可以根据您的需求进行安装和配置。请注意，插件的功能和特性可能会有所变化，因此在安装和使用之前，最好先仔细阅读每个插件的说明文档或用户反馈。
希望这些信息对您有所帮助！