作为一名语言模型，我可以为您提供有关SEO的一般信息，但我无法为您提供具体的上海专业SEO服务。SEO是搜索引擎优化的缩写，是一种通过优化网站以提高在搜索引擎中的排名和可见性的技术和策略。
1. 关键词研究：通过了解您的目标受众使用的关键词和短语，以及这些关键词的搜索量和竞争对手的情况，来确定您需要优化的关键词。
2. 网站优化：确保您的网站结构清晰、易于导航，并且加载速度快。您还应确保网站的元标记（标题、描述等）包含相关关键词，并且内容具有高质量、独特性和相关性。
3. 内容优化：为您的网站创建有价值、相关和高质量的内容。这包括文章、博客、视频、图像等。优化内容的同时，要确保关键词的使用合理，内容自然流畅。
4. 外部链接：获取其他高质量网站的链接指向您的网站，这有助于提高您的网站在搜索引擎中的权威性和排名。建立良好的外部链接需要进行合理的链接建设和关系建立。
5. 社交媒体：积极参与社交媒体平台，分享和推广您的网站内容。社交媒体的参与度和分享对于提高网站的可见性和流量也有很大的帮助。
6. 移动友好性：确保您的网站对移动设备友好，具有响应式设计和快速加载速度。由于越来越多的人使用移动设备进行搜索，移动友好性对于SEO至关重要。
这些只是SEO的一些基本策略和方法，实际的SEO工作可能更加复杂且需要根据特定情况进行定制。如果您需要专业的SEO服务，建议您寻找专业的SEO机构或咨询专家，他们可以根据您的具体需求和地理位置提供更具体的帮助和建议。
当涉及到SEO外包费用时，费用会因多个因素而异，如服务的范围、项目的复杂性和所在地区的市场竞争情况等。以下是一些通常与SEO外包相关的费用考虑因素：
1. 项目范围：SEO外包的费用通常会根据项目的规模和范围而定。例如，优化一个简单的网页可能比优化整个网站的成本更低。因此，确切的需求和目标对于确定费用至关重要。
2. 竞争情况：市场竞争程度会影响SEO外包的费用。如果您的行业竞争激烈，关键字排名困难，那么外包费用可能会相对较高，因为需要更多的工作量来提高您的网站在搜索引擎结果中的排名。
3. 所在地区：地理位置也可能会对SEO外包费用产生影响。不同地区的劳动力成本和市场条件不同，因此，外包到不同地区的费用也可能有所不同。
4. 服务提供商的声誉和经验：知名的SEO服务提供商可能会收取较高的费用，因为他们拥有丰富的经验和成功案例。然而，费用较低的提供商未必质量低下，您需要在选择服务提供商时仔细权衡价格和声誉之间的平衡。
5. 合同期限：SEO外包费用可能会根据合同期限的长短而变化。长期合作往往可以获得更好的结果，但相应地会有更高的费用。
值得注意的是，这里提供的是一些一般性的参考信息，实际的SEO外包费用将根据具体情况而定。最好的做法是联系多个SEO服务提供商，获取他们的报价，并仔细评估他们的经验、专业知识和信誉，以选择最适合您需求和预算的合作伙伴。